كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقصه لديك؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ?
==========================

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ،
عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ،
الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك !

إذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم .العشى الليلي.جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )

وهو يتواجد في :

. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال

.إذا كنت تعاني من :

الإجهاد المتواصل.عدم القدرة على التركيز.تشقق الشفاه التحسس من الضوء .القلق المستمر.الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )

وهو يتواجد في :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :

الإصابة المتكررة بالبرد .نزيف اللثة.عدم التئام الجروح بسهولة ..فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )

وهو يتواجد في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر.تساقط الشعر.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )

وهو يتواجد في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

إذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد .بطيء التأم الجروح.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e )

وهو يتواجد في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

» بيت لم تعرف الحزن...... قصة وحكمة..
» تعرف على أنواع الفيروسات ونماط تواجدها واسماءها..
» تعرف على طريقة تشكيل الحروف بلوحة المفاتيح